ラップタイムを自動で記録してくれるので楽だ。

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・約4kmの軽いジョグ
・インターバル走(1000m×5本)
3’50”/kmに設定
つなぎ60秒ジョグ
・約3kmの軽いジョグ
・ジョグ
走行距離: 22.89km
平均ペース: 5’04”/km

Nike+ SportWatch GPS(GPS機能付きスポーツウォッチ) 」を購入してからはインターバル走がやりやすくなった。
また、一定距離ごと(僕は1kmに設定)のラップタイムを自動で記録してくれるので楽だ。

【夜ランの1kmごとのタイム】

距離(km) タイム 平均ペース
1 6:28 6’28"/km
2 12:12 5’44"/km
3 17:54 5’42"/km
4 23:28 5’34"/km
5 28:27 4’59"/km
6 33:39 5’12"/km
7 38:46 5’07"/km
8 43:37 4’51"/km
9 48:14 4’37"/km
10 53:02 4’48"/km
11 57:47 4’45"/km
12 1:02:40 4’53"/km
13 1:07:42 5’02"/km
14 1:12:24 4’42"/km
15 1:17:00 4’36"/km
16 1:21:30 4’30"/km
17 1:26:11 4’41"/km
18 1:30:50 4’39"/km
19 1:35:17 4’27"/km
20 1:39:52 4’35"/km
21 1:44:34 4’42"/km
22 1:50:25 5’51"/km
22.89 1:56:00 6’12"/km
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