今日の朝ランで、10km40分切りを達成してしまった

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「第10回NEW新宿シティハーフマラソン」(2012年1月15日開催)の10km部にエントリーしている。
そのレースでの目標は、10kmを40分以内で完走すること。

●参考エントリ:  「第10回NEW新宿シティハーフマラソン」(2012年1月15日開催)のエントリー開始日

しかし、今日の朝ランで、10km40分切りを達成してしまった…。
なので、新宿シティハーフの目標を10km38分以内の完走に変更。

【今日の朝ラン】
ペース走(4m00s/kmに設定)
走行距離: 10.04km
平均ペース: 3m57s/km
(10kmを39分30秒で完走)

●1kmごとのタイム

距離(km) タイム 平均ペース
1 4:14 4’14”/km
2 7:57 3’43”/km
3 11:47 3’50”/km
4 15:36 3’49”/km
5 19:32 3’56”/km
6 23:29 3’57”/km
7 27:32 4’03”/km
8 31:32 4’00”/km
9 35:37 4’05”/km
10 39:30 3’53”/km

夜ランは20kmのロングジョグの予定…。

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