10/31の練習 VO2maxインターバル 1K*6本 → ちゃぽん。

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今日の練習。

午前 ・jog 11.11km
午後 ・アップjog 3.31km
・ウィンドスプリント 150m*3本 
VO2maxインターバル 1K*6本(3’18"/km、Rest 120秒)
・jog 14.47km

今日の体重。
朝: —
昼: 67.3kg
夕: —
夜: 66.0

今日のメニューは最大酸素摂取量(VO2max)の効率的な向上が目的のVO2maxインターバル。1kmを6本。設定ペースは3’18"/kmでリカバリタイムは120秒。

今日は1本目からやたらキツくて余裕が無かった。リカバリの120秒がいつもより短く感じ、5本目・6本目はちょっと沈没です。疾走中の心拍も前回(10/13)より少しだけ高め。今日は調子が良くない日だったかも。

GARMIN_20131031_01

GARMIN_20131031_02

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