10/28の練習 おひとり様21Kペース走(4’00"/km)

スポンサーリンク

今日の練習。

午前
午後 ・アップjog 3.86km
・ウィンドスプリント 150m*3本
・ペース走(4’00"/km) 21.38km
・ダウンjog 3.18km

今日の体重。
朝: 68.6km
昼: —
夕: —
夜: 65.0

2日連続で行うセット練習の2日目。
昨日のナゴヤアドベンチャー(ハーフ)に続いて、今日は…何にしよう。

クルーズインターバル、30Kジョグなど考えたけど、ハーフのペース走がしっくりきたのでそれにしました。ただ、ハーフ大会の翌日で疲労があるためスピードは出せそうにない。設定ペースは少しゆっくりめの4’00"/kmです。

GARMIN_20131028_01

GARMIN_20131028_02

とりあえず設定ペース通りにこなせました。10kmほど走ったところで飽きてきて(しんどさとは違った意味で)止めたくなったけど、最後まで頑張れた!

明日・明後日は軽めのメニューで身体を休めます。木曜にポイント練(VO2maxインターバル)、また2日休んで日曜・月曜にセット練習です。今週はそんな感じ。

スポンサーリンク

SNSシェアボタン

  • このエントリーをはてなブックマークに追加