10/20の練習 第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン 1時間17分08秒

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今日の練習。

午前 ・第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 68.0kg
夕: —
夜: —

第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」で走ってきました。
なかなかしんどいコースでした。

結果は、手元のガーミン FA610によると20.92km走って1時間17分08秒。

GARMIN_20131020_01

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GPS計測の距離が少しだけ短い。
ガーミンの誤差なのか、実際に短かったのか。

今大会の目標、「1時間18分台で走る」はとりあえず達成できました。
タイムだけ見ればわりと良さそうにみえます。

ただ、感覚的には中盤までは動きが硬くてリズムに上手く乗れませんでした。
16~17kmあたりの上り坂をきっかけに、ようやく身体が動くようになったという感じ。

同じようなペースで走るランナーが引っ張ってくれたおかげで(勝手に引っ付いただけ?)、動きが悪いなかでもなんとか乗り切ることができました。(ひとり練習なら、まず撃沈しています。有り難い!)

スタートから3km地点までの動きは特にひどく、ガチガチ。スタート前から雨に打たれ続けて、軽く震えてしまうほど身体が冷やされたせいだろうか。(それでも、「リトライ東京・ハーフ&10km」での冷たさに比べれば、はるかにマシですが。)
雨のためアップやウィンドスプリントを十分にできていなかったせいもあると思います。

8km地点を過ぎてから、登り坂がドーンと迫ります。高低差100mほどの登りが2kmに渡って続く(かもしか名物の激登り?)。頑張ったけど、ここでラップ4’26"まで堕ちました。で、その後は下り坂がガーッと来る。バンバンっと着地衝撃がひざや大腿四頭筋に伝わり、ギャーでした。

↓高低図
GARMIN_20131020_04

↓ガーミン計測での高低差
GARMIN_20131020_03

「この坂さえクリアすれば、あとは平坦なので楽だよ。」と、どこかの大会レビューに書いてありましたが、全然そんなことないよ?その後もところどころでアップダウンがあり、そのたびにギャーでした。(16kmの上り坂が一番ひどかった…。話が違うよ!)

最後は下り基調のおかげかペースを上げられました。ラストスパートも手伝って疾走感が気持ちよかった!

悪天候でのレースでしたが、目標以上のタイムを出すことができ(シーズン最初のレースとしては)合格です。12月1日の本気レースへ向けて、その1週間前までガンガン追い込んでいきます!

次は6日後の「東京30K秋大会」、そして、その翌日の「名古屋アドベンチャーマラソン」。
頑張ろう!

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中菰野駅。到着。

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中菰野駅。券売機は無いけど、ICカードは対応してる。

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移動中。

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中菰野駅から会場まで徒歩移動。10分くらいで近いです。

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車で来る方もいっぱい。

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会場到着。

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雨です。

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完走証発行所。準備中。

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雨です。

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出店たくさんあるけど、雨なので立ち止まらず素通り。
(雨でなくても多分素通り。)

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開会式やるみたいだけど、雨なので立ち止まらず素通り。
(雨でなくても多分素通り。)

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選手受付。スムーズに済ませられました。

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参加賞もいただく。

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参加賞はカップとボールペン。(実用的で)嬉しい。

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荷物預かり所。有料(500円)ですが利用させてもらいました。

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更衣室も用意されてる。使いませんでしたが。

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終わり。

雨が降ってしまったのは残念でしたが、いい大会でした。
コースもなかなかタフだし、規模的にも(大都市型ほど)大きすぎずトレーニング用としても最適です。晴れていればレース以外(アフター)でも楽しめそうな雰囲気です(雨だろうと、それは僕の心持ち次第かな)。

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