10/13の練習 おひとり様21Kペース走

スポンサーリンク

今日の練習。

午前
午後 ・アップjog 3.91km
・ウィンドスプリント 150m*3本
・ペース走(1回目)(3’50"/km) 6.46km
・ペース走(2回目)(3’50"/km) 21.35km
・ダウンjog 2.19km

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: 67.8kg

本日開催された「2013あざいお市マラソン」(ハーフ)は不参加。
ひとりではなかなか出来ない(まず出来ない)トレーニング機会をまた逃してしまいました。
(大阪30Kにつづいて…)

逃した大会の分は、別の大会で補うか普段の練習で補うくらいしか思いつかない。

ということで、
あざいお市マラソンの代わりに「おひとり様ハーフマラソン」(ペース走)を実施。
ただし、大会で走るようなペースでハーフの距離を走り切るのはひとりでは無理!
ひとりでも完走できそうなペース(今日は3’50"/kmに設定)で走りました。

ペース走は2回トライしています。
1回目は失敗。お腹が下ってきたので途中でストップ。
しばらく休んで仕切り直し。2回目は良い感じで走れました。

でも、心拍数をみると、このペースでは負荷があまりかかっていない感じ。
ひとり練習でも大会並みに追い込めるようになりたい。

↓ 1回目
GARMIN_20131013_01

GARMIN_20131013_02

↓2回目

GARMIN_20131013_03

GARMIN_20131013_04

スポンサーリンク

SNSシェアボタン

  • このエントリーをはてなブックマークに追加