10/10の練習 jog + 10Kビルドアップ

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今日の練習。

午前 ・jog 13.68km
・ウィンドスプリント 150m*3本
午後 ・jog 3.66km
10K ビルドアップ(4’25"/km→4’00"/km)
jog 3.23km

今日の体重。
朝: —
昼: 66.8kg
夕: —
夜: 66.1

今日はつなぎ練習。ゆっくりjogです。

ただ、少しピリッとさせたいな、と思ったので
途中10kmだけビルドアップ(負荷があまり掛からないペース)で疾走。
このくらいだと気持ち良いです。

GARMIN_20131010_01

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