10/9の練習 10Kペース走 → 撃沈

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今日の練習。

午前
午後 ・アップjog 3.51km
・ウィンドスプリント 150m*3本
10Kペース走(3’36"/km)
・ダウンjog 3.62km

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: 67.4kg

本日のメニューはLTペース走。
設定ペースは3’36"/km、距離は10kmです。

前半(5km)は普通に走れましたが
後半は余裕がなくなってペースが落ちました。
まだまだです。

GARMIN_20131009_01
(ペースが一定かを確認しやすいよう、500m毎にラップ計測。)
GARMIN_20131009_02

昨日はだら~っと休んで、気持ちを良い感じに弛緩できました。
12月のハーフ公認大会で自己最速タイムを出せるよう今日から本気出していく!
高い負荷で一度に走る距離を伸ばしていきます。

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コメント

  1. ひろ より:

    えっ!?どこが撃沈なんですか?ほぼイーブンペースですよ^^

    ハーフの記録更新期待してます!

  2. 賀来哉 (かくや) より:

    ひろさ~ん!

    昨日の場合、
    僕の中では500mラップで1分50秒を超えたら、もうアウトでした。
    もっと頑張ります!