【トレーニングメニュー】「神戸マラソン2014」へ向けて本気出す!第5週・9月29日(月)~10月5日(日)。

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参考:神戸マラソン2014 | 感謝と友情
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本気の練習メニュー(予定):9月29日(月)~10月5日(日)

「神戸マラソン2014」(11月23日)へ向けて本気出す!そう宣言して第5週め・9月29日週の練習メニュー(予定)を考えました。以下の通りです。

  •   29日(月)
    • 朝:-
    • 夜:jog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
  •   30日(火)
    • 朝:-
    • 夜:クルーズインターバル 2km×5本(3’40″~3’30″/km Rest120秒)
  •     1日(水)
    • 朝:-
    • 夜:30kmビルドアップ走(jog → 3’55″/km)
  •     2日(木)
    • 朝:アジア大会2014「女子マラソン」 (木崎良子選手・早川英里選手)
    • 夜:jog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
  •     3日(金)
    • 朝:アジア大会2014「男子マラソン」(川内優輝選手・松村康平選手)、朝イチjog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
    • 夜:-
  •     4日(土)
    • 朝:移動(愛知県・西尾市 → 福井県・福井市)
    • 夜:ストレッチと体幹トレーニングのみ
  •     5日(日)
    • 朝:第37回福井マラソン(公認ハーフ)
    • 夜:移動(福井県・福井市 → 愛知県・西尾市)

※体幹トレーニングは毎日行う。

今週のメインは、やはりアジア大会2014「女子マラソン」・「男子マラソン」ですね。どんな走りを魅せてくれるのか楽しみです。


GARMIN(ガーミン)ForeAthlete 220J BlackRed

第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」(9月28日)に参戦し、僕の中では昨日からマラソンシーズンがスタートしました。これから「神戸マラソン」まで、ほぼ毎週どこかのレースで走ります。

▽エントリー済みの大会一覧
開催日 大会名
2014/09/28 第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン(ハーフ)
2014/10/05 第37回福井マラソン(ハーフ)
2014/10/11 2014東京30K秋大会(30km)
2014/10/19 第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン(ハーフ)
2014/10/25 第3回 サンセットリレーフルマラソンinラグーナ蒲郡(ハーフ)
2014/10/26 第7回ナゴヤアドベンチャー(フル)
2014/11/02 第18回大阪・淀川市民マラソン(ハーフ)
2014/11/09 いびがわマラソン2014(フル)
2014/11/16 第17回ジュビロ磐田メモリアルマラソン(ハーフ)
2014/11/23 第4回神戸マラソン(フル)

ちょっとキツそうですけど、ひとつひとつしっかり。頑張ります。

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