今日はインバーバル走。1kmを5本だけ(Rest 300m jog)。

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今日はインバーバル走。1kmを5本だけ(Rest 300m jog)。
最初に40分ストレッチ、6kmアップjogとウィンドウスプリント100m×3本で身体をあたためてから実施。

最近、走っているとお腹が緩くなることが多い。
今日もちょっと緩くなりました。なんでだろう…。

昨日・今日はとりあえずポイント練習。
明日・明後日は15~20kmのjogや体幹トレでつないで
金曜日は休養。で、土曜日の荒川30K冬大会、日曜の新宿シティハーフに臨みます。

前にも書いたけど、
荒川30Kの目標は2時間あたり(平均4’00″/km)。
新宿シティハーフは1時間20分(平均3’47″/km)。

20130121_01

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