「第14回谷川真理ハーフマラソン大会」までの練習メニュー

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今日は20kmのクロカンjog。つなぎのため、軽めです。

20130104_01

「第14回谷川真理ハーフマラソン大会」まで、あと8日。
それまでの練習メニューは以下のような感じ。
平日に25km走やる時間はとれるかな。バーチャル英会話教室をサボればできそうだけど…。

05日(土): 12kmペース走(3’50″/km→3’40″/km)
06日(日): 25kmビルドアップ走(jog→3’55″/km)
07日(月): 休養
08日(火): インターバル走 1km×7
09日(水): 25kmビルドアップ走(jog→3’55″/km)
10日(木): 15kmクロカンjog + WS
11日(金): 休養
12日(土): 5km jog + 1km刺激
13日(日): 谷川真理ハーフ + 帰宅ラン15km
14日(月): 25kmビルドアップ走(jog→3’55″/km)
15日(火): 休養

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