「リトライ東京・ハーフ&10km」までには2kgちょいの減量を目指す

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・15分エアロバイク
・40分ストレッチ
・13km jog (4’15”~4’30”/km)

フルマラソンの板橋Cityマラソン2012から1週間と2日が経過し、
少しずつ普通に走れるようになってきた。

ある本には、
フルマラソンのレース後は1ヶ月ほど休みなさい。
フルマラソンを走り切ると、カラダにはダメージが蓄積し、
筋肉や関節などが元通りの状態に復帰するまでに1ヶ月ほどかかります。
と、書いてあったが、次のレースまで残された時間は少ないので走るしか無い…。

最近一ヶ月間はひざの故障のため
ランニング・トレーニングがあまりできなかったことと
暴食しすぎたことで、体重が少し増えてしまった…。
今は平常時で69kgちょい…(身長178cm)。

とりあえず19日後の「リトライ東京・ハーフ&10km」までには
2kgちょいの減量、67kg台の体重を目指そう…。
ちなみに、板橋Cityマラソン2012を感想した直後は66kg台だった…。

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