5kmずつ2回に分けて走った。

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・40分ストレッチ
・ドリル
・5kmペース走 × 2本
(4’00”/kmと4’10”/km)

体調: 4
意欲: 4
睡眠: 6.0時間
(1:最も悪い ~ 5:最も良い )

夜になっても蒸し暑い…。
今日はペース走を実施。
1度に10kmではもたなそうだったので、
5kmずつ2回に分けて走った。

1本目は4’00”/kmペースを目標に。
2本目は4’10”/kmペースを目標に。

いつも通り汗でぐっしょぐしょになった…。

・1本目
20120726_01

・2本目
20120726_02

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