ぼちぼち、9月下旬のハーフマラソン大会へ向けて

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・40分ストレッチ
・2km jog
・10km ペース走(4’15”/km)

体調: 4
意欲: 4
睡眠: 6.0時間
(1:最も悪い ~ 5:最も良い )

高橋尚子杯が終わってからは
帰宅ランなどの軽いjogでダラダラ過ごしてきたが
ぼちぼち、9月下旬のハーフマラソン大会へ向けて
負荷の高いトレーニングも少しずつ入れていく。

この暑さでは、速いペースを維持して長い距離を走ることは出来ない(僕の場合…)。
7月~9月の間は、速いペースで走るポイント練習(ペース走、ビルドアップ走、インターバル走など)は、10km以下にしておこう…。

とりあえず今日は10kmのペース走。
4’15”/kmペースを目指して走った。(あまり上手く走れなかったが…。)
来月には設定ペースを4’00”/kmまで上げられるようにしたい。

20120710_01

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