牛丼を大盛りにした

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・帰宅ラン
走行距離: 15.16km
平均ペース: 6m21s/km

本格的な夏が近づいてきて、帰宅ランをすると
今まで以上に汗をかくようになった。
おかげで、今日の帰宅ラン直後の体重は67.9kg。
体脂肪率は11.8%。(自宅の体重計での体脂肪率はあまりあてにならないが…)

最近は、普通の量で食べているのに、体重が下降気味だ…。
ランニング前にスーパーヴァームを飲んでいるおかげかもしれない…。
実際、飲むと飲まないとでは走れる距離や疲れ具合などにも
かなりの違いがあると実感している。
1本あたり250円~310円とやや高いが、それだけの効果が期待できる。
スーパーヴァームは今後もずっと飲み続ける。

体重が減るのは良いが、筋肉量もたくさん減っている気がする…。
12月のハーフマラソンまでに体重65kg、体脂肪率1桁台となっていれば良いので
今は68kgあたりを維持しておきたい。

肉などを食べる量を多くして、
筋肉維持のため(長距離走者用の)ウェイトトレーニングをしていこう…。
今日の晩御飯で寄ったすき家で、牛丼を大盛りにした。(いつもは並盛り…。)

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