週2回のビルドアップ走を加えてみた

スポンサーリンク

次のハーフマラソンまで、約3ヶ月となった。
少しずつ涼しくなってきたことだし、そろそろ追い込む練習もしていきたい。

で、今週の練習メニュー。
もう9月に入る。9月の月間走行距離も500km以上を目指す。
とりあえず、週2回のビルドアップ走を加えてみた。

日にち
8月29日(月) ・10kmジョグ
・60m ウィンドウスプリント×5本
・15.5km帰宅ラン
8月30日(火) ・10kmジョグ
・長めのストレッチなど
・15.5km帰宅ラン
8月31日(水) ・10kmビルドアップ走
~5km: 軽いジョグ
~10km: しっかり追い込む
・15.5km帰宅ラン
9月01日(木) 休養日
・5km軽いジョグ
・長めのストレッチ
映画の日
・映画館にて映画鑑賞
9月02日(金) ・10kmジョグ
・60m ウィンドウスプリント×5本
所用により無し
9月03日(土) 無し ・15kmビルドアップ走
~5km: 軽いジョグ
~10km: がんばる
~15km: しっかり追い込む
9月04日(日) 無し ・25km LSD
キロ6分30秒~7分

頑張ろう。

日々の練習日誌がわりとして、ブログをもっと活用していきたいが、
ブログを書く時間があまり無いし、ちと面倒…。
なるべく頑張ろう…。

スポンサーリンク

SNSシェアボタン

  • このエントリーをはてなブックマークに追加